轻量化清单
- Category Weight
-
背包系统
0.88 kg
-
穿着系统（头部）
0.11 kg
-
穿着系统（上身）
1.52 kg
-
穿着系统（下身）
0.37 kg
-
穿着系统（脚部）
1.85 kg
-
防雨系统
0.49 kg
-
睡眠系统
1.83 kg
-
炊具系统
1.41 kg
-
储水系统
0.41 kg
-
照明系统
0.05 kg
-
供电系统
0.67 kg
-
拍摄系统
1.21 kg
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通讯系统
0.19 kg
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急救包
0.3 kg
-
其他
0.14 kg
-
攀爬保护系统
0 kg
-
食物
0 kg
-
-
背包系统
Weight qty -
轻量化背包
三峰出 起点pro 46+10L（灰色）
875
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
穿着系统（头部）
Weight qty -
渔夫帽
（卡其色）
61.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
墨镜
O 偏光（橙色）
46
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
穿着系统（上身）
Weight qty -
速干内衣
100%美利奴羊毛（黑色）
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
速干长袖
GREY PREPARER 40%羊毛+54%天丝（蓝色）
158.5
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
速干长袖
GREY PREPARER 40%羊毛+54%天丝（黑色）
173.2
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
棉服
驴之户外 金标P棉（黑色）
360
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
羽绒服
牛舍 充123g 900蓬（橙色）
300
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
手套（内层）
HyFlex 安思尔 可触屏（蓝色）
29.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
登山杖
挪客 7075航空铝 一对（青色）
496.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
穿着系统（下身）
Weight qty -
速干内裤
100%美丽奴羊毛 （黑色）
32.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
速干裤
拓路者 可拆卸为短裤（黑灰色）
335
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
穿着系统（脚部）
Weight qty -
徒步鞋
悍戈 51992 Vibram底（皮色）
1265
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
袜子
85%美利奴羊毛（灰色）
86
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
袜子
85%美利奴羊毛（灰色）
86
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
雪套
山之魂 黑色
135.6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
冰爪
简易 13齿 橙色
274.4
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
防雨系统
Weight qty -
雨衣
蓝色领域 15D（豆绿）
250
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
雨裙
蓝色领域 15D（黑色）
80
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
雨伞
轻量化 直把 95cm（银色）
160
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
睡眠系统
Weight qty -
帐篷
三峰出 蓝山1 四季（灰色）
869.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
帐篷
三峰出 蓝山1 三季（绿色）
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
钛合金地钉
直 5*165mm 10根，弯 3.5*166mm 1根
150
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
备用风绳
可做晾衣架（橙色）
11.6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
蛋巢
山之泉 R1.8（浅蓝色）
201.8
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
睡袋
牛舍 400g 800蓬 （2°以上）（金色）
590
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
睡眠耳塞
OHROPAX soft（肉色）
2.8
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
方便袋
1个（绿色）
6.9
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
炊具系统
Weight qty -
高压锅
小金手作 （深灰色）
290
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
炉头
火枫 青峰
85.8
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
筷子
木筷子
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
打火石
（橙色）
25.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
气罐
脉鲜 230G
365
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
气罐
脉鲜 450G
640
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
储水系统
Weight qty -
保温杯
膳魔师 500ml 杯盖可当水杯（银色）
269
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
水瓶
500ml～650ml 带吸管
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
净水器
NanGuaLuLu 600ml
75
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
储水袋
静星 5L 食品级TPU
61.9
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
塑料袋
质量好点的塑料袋 冬季打雪储雪用
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
照明系统
Weight qty -
头灯
奈特科尔 UT27 暖/白/红光
53.6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
供电系统
Weight qty -
太阳能板
黑叶 18w（双输出）
255
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
充电宝
品胜 20w快充10000毫安（白色）
185.5
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
充电宝
品胜 20w快充10000毫安（白色）
184.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
Type-C USB数据线
罗马仕 100w快充线 1m 白色
33.9
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
Type-C USB数据线
罗马仕 100w快充线 1m 白色
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
Type-C 苹果数据线
苹果 20w快充线 1m
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
备用苹果数据线
0.2m 2.4A
7.3
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
小米手环充电线
8.2
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
拍摄系统
Weight qty -
手机
iPhone
196.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
手机支架
小米 自拍杆
120
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
无人机
大疆 Mini 4 Pro 两电池
890
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
微单
sony a7m4
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
通讯系统
Weight qty -
对讲机
宝锋 UV-5R（黑色）177.4g + HH-S518短天线（黑色）16g 或另外短天线9g
193.3
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
急救包
Weight qty -
创口贴
普通
2.4
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
创口贴
防水
2.5
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
救心丸
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
碘伏
碘伏棉签 7根
4.8
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
碘伏
碘伏棉片
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
纱布
止血纱布×2
2
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
急救毯
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
救生毯
碘伏棉签5根、防水创口贴3个、普通创口贴2个
67.2
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
剪刀
（橙色）
4.6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
镊子
钛
2.1
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
止痛药
布洛芬：缓解高反头痛，避免掩盖症状延误下撤。 4粒
2.7
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
止泻药
洛哌丁胺：应对肠胃应激反应。
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
急救图
急救流程图（防水）：包括高原肺水肿/脑水肿识别与处理步骤。
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
高反药
乙酰唑胺（ Diamox）：预防和缓解急性高原病（AMS），需遵医嘱。
6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
高反药
地塞米松：紧急缓解高原脑水肿（HACE），仅限紧急情况。
6
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
高反药
硝苯地平：治疗高原肺水肿（HAPE），需医生指导。
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
配重
200
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
水凝胶敷料（如Burnshield）：兼顾冻伤和烫伤（高原炉具使用风险）。
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
其他
Weight qty -
纸巾
大包
106
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
针线包
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
暖宝宝
2个
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
温度计
迪卡侬 口哨/温度计/指南针/放大镜
29.8
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
唇膏
曼秀雷敦 百香果茶味
9.1
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
鼻通
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
攀爬保护系统
Weight qty -
救援绳
粗6mm 长20m（橙色 ）
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
-
-
食物
Weight qty -
早餐
面包、咖啡、巧克力
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
路餐
坚果、芒果干、馕、压缩饼干、面包
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
晚餐
100～150g米、牛肉、蔬菜、奶粉
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
备用
盐丸、葡萄糖方块、cv泡腾片、电解质冲剂/泡腾片
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
食物参考
巧克力、坚果
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
蛋白棒、能量棒、能量胶
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
方便
加量泡面、预制菜、
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
不易坏肉类
牛肉干、鱼片干、鸡蛋、腊肠、火腿、酱牛肉、卤肉
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
不易坏的蔬菜
土豆、洋葱、胡萝卜、包菜、土豆、娃娃菜
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
水果
椰枣、蔓越莓、杏仁、杏干、葡萄干、香蕉干、芒果干
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
早餐喝一杯 咖啡 不要超过200mg=0.001g
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
蛋白质消化比较漫长适合晚上补充
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
奶粉
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
高海拔推荐喝粥、挂面
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
燕麦已拉黑，不耐饿
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-
0
g1
- oz
- lb
- g
- kg
-